Tips para dormir mejor

¿Sabía que la mala calidad de sueño disminuye la producción de hormonas, aumenta la inflamación general del organismo y puede afectar el proceso de pérdida de grasa o aumento de masa muscular?

Le compartimos 4 recomendaciones que le pueden ayudar a mejorar sus patrones de sueño:

  • Dormirse a una hora similar todos los días e intenta dormir de 6 a 8 horas.
  • Evite exponerse a la luz de las pantallas (TV, celulares, tablets, etc) una o dos horas antes de dormir.
  • Ejercítese, esto le ayudara a mejorar el sueño, el humor y la calidad de vida. Evite hacer ejercicio e inmediatamente irse a dormir, ya que le puede ser más difícil conciliar el sueño.
  • Consumir alimentos fuentes de magnesio, por ejemplo, los frijoles, las semillas, el banano y el cacao.