¿Cuáles son los beneficios de la cafeína?

La cafeína es una sustancia presente de forma natural en una variedad de productos alimenticios. Algunos de los alimentos más consumidos que contienen cafeína son, el café, las hojas de té y el cacao. También se puede encontrar en algunas bebidas y suplementos deportivos.

La cafeína es un estimulante del sistema nerviosos por lo que aumenta la sensación de alerta ayudándonos a vencer el cansancio o el sueño.

Algunos de los efectos beneficiosos de la cafeína a nivel deportivos son:

  • Aumento en los niveles de energía.
  • Aumento en la concentración y estado de alerta.
  • Mejora el rendimiento deportivo.
  • Reduce la fatiga.

Sumado a esto la cafeína aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión arterial, por lo que el consumo excesivo de dicha sustancia puede ser nocivo para la salud provocando perturbación en el sueño, irritabilidad y ansiedad. La ingesta recomendada de la cafeína es de 2 a 6 miligramos por kilogramo de peso corporal de 20 a 60 minutos antes del entrenamiento.